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美人は夜つくられる
「美人は夜作られる」
といいますが、
美容と睡眠は密接な関係があります。
美容だけでなく疲労回復、ストレス減少など
様々な効果をもたらしてくれるという良質な睡眠♡
そんな効果が得られるぐっすり眠れるリラックス法をご紹介します!

1.  なぜ美容には良質な睡眠が必要なの?

人間の身体の細胞は睡眠時間に新陳代謝を行う仕組みになっています。
最も適した時間帯「睡眠のゴールデンタイム」に
深い眠りに入っていると一気に「成長ホルモン」が多量に分泌され、
身体や肌の細胞の修復・再生を促し、新陳代謝を促進させます。
正に良質な睡眠は究極の美容液なのです!

2. 「睡眠のゴールデンタイム」とは?

22時~深夜2時の間がゴールデンタイムといわれています。
眠り始めてすぐに深い眠りである「ノンレム睡眠」に入り、
この時「成長ホルモン」が活発に分泌されます。
「睡眠のゴールデンタイム」に眠りについた直後3時間に
美容や健康に役立つ成長ホルモンが最も多く分泌されるというわけです。

3. 美容の他にもメリットが!

「睡眠のゴールデンタイム」に眠ると他にもたくさんメリットがあります。
成長ホルモンには美容の他にも身体をメンテナンスする働きもあり、
運動や労働によって破損した細胞組織の再生、疲労回復効果もあります。
また、風邪や生活習慣病を防止する免疫向上や
体内の脂肪を分解しエネルギーとして使用するので太りにくくなるメリットも!

美肌、疲労回復、免疫向上、精神のリラックスなど、
本当に様々な効果がある睡眠。
美容と健康のために
今晩から良質な睡眠を心掛けてみてはいかがでしょうか♡

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TENTEN

2018-09-10 14:35:48     未分類   -