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噛むこと
米国アイオワ州立大学の研究チームの調査によると
噛む回数を増やすと食事量を約15%も減らすことができるという
研究結果が出たそうです。

しかも摂取量が減っても食後の食欲には変化がなかったということ。

それは、よくかむことによって 満腹感が得られて
あとから食べ過ぎるということがなかったということ。

よく噛むメリットはこれだけではありません。

よく噛んで食べる人は高齢になっても認知機能が保たれて
自立した生活を送りやすいことが明らかになっています。

よく噛むと脳の前頭葉と側頭葉が活性化されますが
そこは記憶や学習 感情抑制などをつかさどる部位。

そこを鍛えることはいくつになっても大事です。

ゆっくり噛んで食べる習慣がない人は
これからでも習慣化ができるようにゆっくり噛む癖をつけましょう。

そのためには
大事にしなければいけないのは 歯

まずは歯の徹底的なチェックとゆっくり噛む習慣で
ダイエットとイキイキライフ。

TENTEN

2018-07-12 17:41:39     未分類   -