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深まる秋
気がつくと、すっかり秋に包まれているここ数日。

昨日はお月様も顔を出し、
夜を煌々と照らしておりました。

金木犀の香りもほのかに漂ってきました。
木の葉の色も、大気の温度も、街中の装いも
しっとりと落ち着いてくるなかで

今日のような日がずっと続けばいいのに
なんて、一瞬思いますが
暑い日や寒い日があるからこそのこの一日。

四季があるうれしさや楽しさは日本ならでは。

季節の移ろいゆくのは思いのほか
自分の覚えていたのより早く感じるものです。

朝晩の空気がことのほか冷たく感じるころになると
食べたくなるのがイモクリカボチャ。

芋・栗・南瓜を使ったスウィーツが
軒並み並び始めるこの季節。

新商品が出るとついつい買ってしまうのです。

皆さんはどんな秋を感じていますか・・?

TENTEN

2018-10-19 12:43:25     未分類   -  
秋の夜長は寝るだけダイエット
ぐっすり眠るだけで痩せられる、
そんなのありえないと思うかもしれません。
でも毎日の「睡眠」が痩せることと深いかかわりを持っているのです! 
正しい方法で眠れていたら
ただそれだけで痩せられるといっても過言ではないのだとか。

ああ、お腹がすいた~。なんでこんなにお腹がすくの!? 
と不思議に思うことありませんか? 
私たちの体には食欲をコントロールするホルモンが2つあります。
ひとつは食欲を刺激して食べたいと思わせる「グレリン」。
それとは逆に満腹感を感じさせて、
食欲をおさえてくれる「レプチン」というホルモンです。
この2つのバランスがうまくとれていることが
ダイエット成功の秘訣といわれていますが
食欲をおさえる「レプチン」を多く分泌させて
食欲をアップする「グレリン」をおさえるためにはどうしたらいいのでしょうか?

その答えが「睡眠」にあるのです!
睡眠時間が短い人は食欲増進のグレリンが多く分泌されて、
食欲を抑えるレプチンの分泌量が少なくなるので
食べすぎて太りやすくなるということが判明したそうです。
つまり毎日よくよく眠っている人は、
食べすぎず、痩せやすい体質になれるということ! 
だからこそぐっすり快眠することが大切なのですね。

ではここで痩せ効果がアップする睡眠法4つをご紹介!

1: 就寝1時間前に入浴してホルモンを促す
2: ラベンダーの香りで良質な睡眠を促す
3: 寝る時間は7時間前後がベスト
4: 休日も10時前までには起きるようにする

ぐっすり眠るだけで、痩せられる。
これは睡眠前の習慣を意識しない手はありませんよね!
深い睡眠をとるために
就寝前はできるだけリラックスして過ごすことが大切です。
好きな香りに癒されたり、ゆっくりした音楽を聴いたり、
軽いストレッチも有効的。
寝るだけでダイエット成功を目指して、
さあ、今夜もぐっすり眠りましょう!

TENTEN

2018-10-18 14:51:39     未分類   -  
枝豆
大豆が成熟する前に収穫したものが枝豆です。
豆と野菜の両方の栄養的特徴を併せ持つ栄養価の高い野菜です。
大豆と同じくたんぱく質が多く、ほかの野菜と比べると脂質も豊富です。

むくみの予防効果のあるカリウムや、
糖質の代謝を助けるビタミンB1も豊富に含まれているため
穀類との相性も良く、さらに脂質の代謝を助ける
ビタミンB2も多いことからダイエットをサポートし、
疲労回復効果も期待できます。

またほうれん草よりも鉄が多く含まれている上に、
造血ビタミンと言われる葉酸も豊富なことから
貧血予防にもいい食材です。

便通を整える食物繊維や、
抗酸化作用のある大豆イソフラボン、
βカロテン、ビタミンCも含まれており
アンチエジングや美肌効果も期待できます。

たんぱく質にはオルニチンというアミノ酸が多く含まれ、
ビタミンB1と共にアルコールの分解を助けてくれます。
二日酔いの予防のためにお酒のおつまみを選ぶなら
枝豆がお勧めです♡

TENTEN

2018-10-16 11:40:18     未分類   -  
月の周期と女性の体調
風邪をひいたという訳ではないけれど、
なんだか体調がおかしい…。
そんな時に月の周期を調べてみると、
その日は満月だったという話をよく耳にしたことがあります。
女性の身体は月の周期を密接な関係にあるようなのです。

科学的な根拠については、
世界中で科学者たちが解析を進めていますが
まだ立証までには至っていません。
しかし月の引力は海面に影響を与え、
潮の満ち引きを作り出しています。
地球の面積の約70%は海が占めていますが、
実は人体の水分量も全体の約70%と言われているのです。
人体もまるでひとつの海のように思えてきますね。
そう考えると月の満ち欠けが女性の身体に影響を及ぼすことも、
自然界ではありえる事だと思いませんか?


月の周期には、満月と新月といった大きな節目があります。
女性の身体にも生理と排卵が存在しますね。
「満月」と「生理」、「新月」と「排卵」は、
それぞれほぼ同時期といわれていてまだ医学的に立証はされていないものの、
原因がはっきりしない体調不良は
満月や新月の影響を受けている可能性があると言われています。

満月から新月へと向かっていく時は、
月が欠けていくためデトックスしやすくなると言われています。
生理から次の排卵までの間、むくみがとれたり肌の調子が好転したりします。
その一方、新月から満月にかけては
人体が色々なものを吸収しやすくなると言われています。
排卵から生理開始までの時期も、
妊娠しやすくなるように栄養や水分を吸収する力が強まりまるため、
むくんだり、太りやすくなるそうです。

体調の変化を感じた時は
月の周期をチェックすると参考になるかもしれませんよ♪

TENTEN

2018-10-15 15:43:32     未分類   -  
矯正
美しい笑顔に欠かせない要素のひとつに

美しい歯

があると思います。

美しい歯は、虫歯が無いとか、白いとかだけではなく
大事なのは歯並び。

歯並びが大切なのは、その見た目の美しさだけではありません。
肩こりの原因となったり、顎関節症の原因となったりします。

歯磨きでも磨き残しが多くなってしまったり
そのため、虫歯になりやすかったり
歯周病になったり。

自分の歯並びが気になって、口をあけて笑えなかったり
コンプレックスの素となることも充分ありえます。

審美的なことからだけでなく
身体全体の健康のためにも

矯正について、きちんと考えてみませんか。

TENTEN

2018-10-12 15:39:36     未分類   -