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「家ではお酒を飲まない」人
連休週も終え、
心機一転で本日月曜日を迎えた方もそうでない方も、お疲れさまです! 
なかでも帰宅後の1杯を楽しみにしていたりする方もいらっしゃると思います。

◆「家ではノンアルコール飲料を飲む」のはたったの3%。ではその他は…?

Q.家でもお酒を飲みますか?

3位 ノンアルコールビールなどを飲む(3%)

思いの外少なくてびっくりですが
それ(お酒)っぽいものを飲むんなら本物飲むわ、ってことでしょうかね?
でも目覚めたときの体調とか、けっこう違うんですけどね。



2位 飲まない(39%)

4割弱の方がこのように回答。
身体には絶対こっちのほうがいいですし、経済的です。
かくいう私も家ではほとんど飲みません(笑)


1位 飲む(58%)

365日とまではいかなくても、
「家でも飲む」人はやはり多くいました。
帰宅後の1杯、至福ですもんね。
適量だったらぐっすり眠れたりもしますしね。

私が言えることではありませんが、
とはいえ「お酒は適量」がいちばん。
今夜の疲れをいたわりつつ、はやめにお休みくださいね。

TENTEN

2016-09-28 14:04:54     未分類   -  
たまごかけごはん
輝く白米に新鮮な卵をのせてあとは好みの調味料をかけるだけ。


卵かけごはんというまっすぐでシンプルなメニューを見直したい。

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炭水化物抜きダイエットも流行ってはいるけど
抜き過ぎは禁物。
3分で準備可能な卵ごはんって最強です。

卵の美容効果を見てみましょう。

☆なんといっても良質なタンパク質

卵に豊富なタンパク質。
タンパク質が足りないと筋力・代謝が低下してしまい、
脂肪を燃焼しにくい体になってしまいます。
脂肪燃焼だけでなく美肌や美髪のためにも大事なタンパク質をしっかり摂るって超大切。

☆アミノ酸スコア100点満点!

そしてそのタンパク質を構成しているのがアミノ酸。
食物に含まれるアミノ酸のバランスを数値化した
「アミノ酸スコア」が卵はなんと最高点の100点!
アミノ酸はお肌に大事なコラーゲンの素にもなります。

☆豊富過ぎるビタミンやミネラル

さらに卵にはビタミンA・B群・E・葉酸、鉄亜、鉛、カルシウムも含まれています。
そう、卵は「完全栄養食」って呼ばれているんですって。
あの小さな球体の中から
1羽の鳥さんが生まれてくるっていうんだから
そりゃバランス良く栄養がつまっているわけですよね。

サプリメントに頼るよりも、
食材のありがたみを感じながら、
おいしいごはんで笑顔いっぱいの1日をはじめたい。そう思うのです。

インスタントでも良いからお味噌汁を添えればなお素敵。
お味噌汁から摂取することで血糖値の上昇を抑えられるので
いきなり白米をかきこむよりも太りづらいです。
知識を増やして正しく楽チンな美容ライフを送りたいですね。

TENTEN

2016-09-27 14:18:24     未分類   -  
見た目年齢を若返えらせろ!
年を取る事によって、肌の悩みが増えるのは仕方のないことです。
見た目年齢の差を決めているのは
シミやシワ、毛穴の開きやたるみといったエイジングサイン。
老け顔に見えてしまう人は
毎日のスキンケアを意識する必要があります。
またスキンケアだけではなく、
老けて見えてしまう行動にも注意が必要です。

【姿勢が悪い】
猫背の女性は、「おばさん」に見えてしまうこともありますので
普段から背筋を伸ばす意識を持ちましょう。

【髪の毛がパサパサしている】
乾燥して艶がないパサパサの髪は老けて見えます。
肌と頭皮はつながっているので、髪とお肌のお手入れはとても大事です。

【厚塗りメイク】
厚塗りをするとファンデーションがシワに入り込みやすくなり、
シワが強調されてしまいます。

【ファッションと髪型】
20代前半の頃に似合っていた服や髪型が似合わなくなるのは当然です。
かといって、地味なファッションだと老けて見えてしまうので
今の自分に似合う服装や、見た目年齢に合った生地を選びましょう。

【手と首のしわ】
顔だけでなく手と首もしっかりスキンケアしましょう。
乾燥してカサカサの手は特に老けて見える原因に。

見た目年齢を若返らせるためには
お肌のスキンケアはもちろんの事、
普段の行動を見直す事も重要なのが分かっていただけたと思います。
見た目が若く見える人はエネルギーがあり、
積極的にいろいろなコミュニティに参加して
ハツラツとしている人が多く見られます。

あなたも、内側からのケアと外側からのケアを大切にして
いつまでも若々しく過ごしましょう!

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TENTEN

2016-09-26 12:22:03     未分類   -  
むくみ対策
多くの女性が悩まされているむくみ。
大事なときに限って顔がパンパンにむくんでいたり、
朝は普通にはけたはずの靴が、夕方になるときつくなったり・・・
なんてこと、誰しも1度は経験があるのではないでしょうか?

■☆「むくみ」ってどういう現象?

「むくみ」とは簡単に言うと、本来排出されたり血管の中に戻るべき水分が
そのまま一定の場所にたまってしまうことで生じる現象です。
特に足がむくみやすいのは、日中立ったり座ったりしている状態だと、
重力により水分が下へ下へと下がって戻らなくなってしまうから。

水分を押し上げるには、ふくらはぎなどの筋肉をきたえる必要があります。
女性の方が男性よりむくみやすいのは、筋肉量が少ないためだと言われています。

■☆むくみを放っておいたら大惨事に!

足がむくんでいても朝になったら治るのでとくに何もしていないという方、
けっこう多いのではないでしょうか?
確かに寝る体制をとることで一時的に解消されるのですが、
水分が顔の方に移動するだけなので、根本的な解決にはなっていません。

むくんでいるということは、水分と一緒に老廃物も体の中に残ってしまっているということ。
その老廃物が脂肪とくっつき、燃えにくい脂肪、つまり「セルライト」になってしまうのです。
むくみを放っておく、とどんどんやせにくい体になってしまいますよ。

■☆塩分のとりすぎがむくみの原因に!

水分の流れが関係しているので、長時間の同じ姿勢は良くありません。
ですから、デスクワークの方はときどき立ちあがって体を動かすことが大切です。
また体を冷やすのも良くないので、水分を取る際は常温かなるべく温かいものにするといいでしょう。

そして日常の食生活で一番重要なのは塩分です。
塩分をとりすぎると体内の水分代謝が乱れ、
水分の排出がうまくいかなくなってしまいます。
日ごろから塩分をひかえめにするよう心がけましょう。

■☆余分な水分と老廃物は、毎日のマッサージで排出!

むくまないようにするためには老廃物を定期的に排出することが大切です。
そのためには、水分と老廃物を運ぶリンパの流れを良くしてあげる必要があります。

足であればひざの裏、腕であれば脇に大きなリンパ節があるので、
そこに老廃物を流し込むようにマッサージしていきます。
やり方はまずお風呂上りなどにすべりやすいようクリーム等をつけたあと、手でグーをつくります。
それから足であればくるぶしからひざへ、
腕であればひじから脇へ少し痛いくらいの強さですべらせていきます。
これを各箇所10回程度行うといいでしょう。

■☆大切なのは、心がけとマッサージ!

むくみは、基本的に血液・リンパの流れがとどこおることにより発生するので
顔であれば大げさにいろんな表情をするだけでも、
血液の流れが良くなりスッキリします。
ちょっとした心がけとマッサージで、むくみを改善することができますよ!

TENTEN

2016-09-24 12:15:52     未分類   -  
ワセリンの保湿効果
ワセリンは、乾燥肌によいとされますが、具体的にはどのような効果があるのでしょうか。
今回はワセリンの保湿効果についてお話していきます。

ワセリンの保湿効果で一番にあげられるのはその高い保護力です。
ワセリンは原料である鉱物油(ミネラルオイル)を高純度に精製してつくられたものです。
薬効成分が含まれていないので、副作用などはなく、
全身のどこにでも安心して使用できるという魅力があります。

ワセリンの1番のポイントは肌内部に浸透せず、
肌の表面に留まるということにあります。
これは簡単にいうと、肌内部の水分を閉じ込めるフタの役割をしてくれるということです。
ワセリンを塗ることで、肌に薄い油性の保護膜をつくることができます。

乾燥肌は、肌の「バリア機能」が低下することで起こります。
バリア機能とは、外気に漂うゴミやホコリ、化学物質が体内に侵入するのを防いだり、
肌内部の水分が蒸発するのを防いだりする力のことです。

ワセリンが肌の保湿に効果を発揮するのは、
あくまでも肌表面のみで肌内部には浸透しません。
このため、ワセリンは肌表面が乾燥したカサカサ肌に効果を発揮します。

しかし、肌の内部が乾燥している場合は、
まず肌内部の乾燥対策を行い、その上でワセリンによる保護(フタ)が必要です。
きちんと保湿をしたうえで、ワセリンによってフタをすれば
ワセリンの保湿効果が最大限に発揮されます。

また、ワセリンはたとえ舐めても身体に害を及ぼすことがないため、
唇の保湿にも使用できます。
とくに冬場、唇の乾燥する時期にはワセリンパックがおすすめです。
ワセリンパックはお風呂あがりなど、
唇の皮膚が柔らかくなっているときに行うのが効果的です。やり方は簡単。

唇に厚くワセリンを塗ります。
その上からラップを小さく切ったものを被せ、10分ほど放置します。
それだけで、プルプルの唇を手に入れることができますので、おすすめです。

だんだんと深まっていく秋。
気温が低くなってくると肌や髪が乾燥しがち。
どうぞ秋の夜長に乾燥ケアを・・・

TENTEN

2016-09-23 11:45:14     未分類   -  
秋の行楽
虫たちの声も日に日に大きくなってきました。

二週間くらい前、まだ夏の暑さが残ってた頃には、
あと十日ばかりで、お月見の月になるんだろうか?
と半信半疑でしたが、

天地の動きは忍びやかに正確で、
月もちゃんと冴え冴えと美しく丸く輝いてくれるでしょう。

すすきの穂、虫の声、きれいな月に、みたらし団子。
秋はそっと訪れて、静かに深くなっていきます。

秋分の日ももうすぐ。
秋を探しにどこかへお出かけしますか?

まだまだ紫外線の強い時期。
秋だからと言ってゆめゆめUVケアを怠らず
どうぞ素敵な週末をお過ごしください。

季節の交差していく時期、
今年の夏にお礼を言いつつ、季節の変わり目の風邪には気を付けて

どうか良い秋をお過ごしください・・

TENTEN

2016-09-21 12:23:35     未分類   -  
風邪が長引く原因
雨の火曜日です。
連休はいかがお過ごしでしたでしょうか。
夏の疲れが今になって押し寄せてきている方も少なくありません。

いつまで経っても風邪の症状がおさまらず長引いている時は、
通常の風邪だと思い込んで症状を放っておいてしまいがちです。
しかし、そのままにしておくと、重度の病気に発展してしまう恐れがあります。

なかなか治らない細菌性の風邪

風邪を引く原因の約90%はウイルス感染です。
風邪のウイルスは100種類以上あると言われ、
ウイルスの多くは冬場に活発になり体内に侵入します。
風邪の症状はだいたい10日程度でおさまりますが、
1ヶ月以上風邪が長引く場合はウイルス性ではなく
細菌性の風邪を発症している可能性があるため、
症状を放っておくのではなく、ドクターに相談することが大切です。

細菌の種類には、扁桃炎や中耳炎などを引き起こす溶連菌、
肺炎を引き起こす肺炎球菌、肺炎や菌血症、
髄膜炎を発症させるインフルエンザ桿菌(かんきん)などが挙げられます。
ウイルス性の風邪にかかった後に、
身体の免疫力が弱って細菌に二次感染するケースもあります。
このような場合は、肺炎や咽頭炎などの病気も疑われるため、
病院では抗生物質が処方されます。

咳が長引くときは、風邪以外の病気にかかっていることも

風邪が長引いている時、もっとも多い症状に咳が挙げられます。
すっかり風邪の症状はおさまっているのに1ヶ月以上咳が長引く場合、以下のような病気が考えられます。

・喘息、咳喘息
・アトピー咳嗽(ガイソウ)
・慢性閉塞性肺疾患
・副鼻腔気管支症候群
・逆流性食道炎(胃食道性逆流症)
・感染後咳嗽

咳がずっと長引く症状を軽く考え、放っておくと、
重度の病気に発展してしまう恐れがあります。
特にこのような症状が続く場合は要注意です。

・風邪薬を飲んでも咳が止まらない
・寝る前や早朝に、特に咳がひどくなる
・アトピーや花粉症などのアレルギーを持ち、のどに違和感や痛みがある
・毎年、同じ時期に咳が長引く
・食後に特に咳がひどくなり、胸焼けなどの症状もある

病院から処方された風邪薬や市販の咳止めなどを飲んでも、
効果が全くない場合は速やかにドクターに相談するようにしてください。

ぐんと気温が下がった連休明け。
どうぞご自愛くださいませ。

TENTEN

2016-09-20 14:23:38     未分類   -  
愛犬が見つめる時
本来わんこは目を逸らす事が多い動物です。
しかし主人や家族には目線を合わす事が多々あります。
驚いたような目,ウルウルした目,熱い眼差し、
と言う様に色んな目を私たちに見せてくれます。

我が家の愛犬の場合、私の目を1日に10回以上は見ていると思います。

愛犬が主人の目を見ることには様々な理由がありますが、
私たち飼い主は愛犬の眼差しに込められた意思を読み取り、
一体何を訴えているのか把握する事が大切です。

わんこは主人に対してアイコンタクトにより
何かを伝えようとして来ます。
愛犬が主人に送る眼差しの意味は大きく分けて3つ。
それは【要求】【愛情】【敵意】です。

・要求
要求の場合、首を上下に動かしたり、尻尾を小刻みに振ったり、
口を開けて『ハァハァ』しながら興奮してこちらをジッと見つめて来ます。

我が家の場合は
『お腹すいた~』『あたしと遊んでよ!』『そろそろ散歩の時間だよ』
こんなカンジでしょうか。

・愛情
愛情を表す眼差しは、舌をベロンと出して目はやや虚ろな感じで見て来ます。
そして主人の口や顔をペロペロ舐めまわします。
我が家は仔犬の時に顔を舐めないようにカンペキにしつけたので、
甘えてくるときは自分の口の中でむにゃむにゃいっています。(笑)

・敵意
敵意があるとジッと見つめるだけで目線を逸らそうとしません。
唸っていたり鼻にシワを寄せ、
歯を剥き出しながら見つめる場合は、
確実に敵意を向けていると思って下さい。


私の愛犬は私に敵意を向けた事はありませんので
もし歯を剥き出してこちらを見てたらショックで寝込むと思います・・・。

・その他

ウルウルした瞳で見つめるのは、
人間の食べる姿を見て自分も食べたいと言う要求のサインです。
いくら可愛いからと言って、人間の食べ物を与るのはNGですよ。


上目使いで見ながら前足で私の体に触れる

この場合はだっこの要求です。
6㎏もある愛犬をだっこしていると、
筋肉痛になったり、腕がしびれたり・・・。


横たわりながら、ひたすら私を見つめる

これは多分、私に対する愛情表現だと思うのですが・・・。 
歳を重ねるごとにジッと見つめる回数がグンと増えています。

わんこと人間が見つめ合うと
驚きの効果をもたらす事が最近の研究によってわかってきました。
愛犬と主人の体内で安心感が高まると分泌されるホルモン
【オキシトシン】が増加される事が近年の研究により判明したそうです。

通常、犬が相手を直視する場合は威嚇になります。
しかし人間と犬の場合は違う意味になるのです。
そう言われてみれば、愛犬の体に触れていると
安らぎを覚えると共に充実感でいっぱいになります。


わんこが気持ちを表すのは、
アイコンタクトとそれに関連する仕草です。
大きく3つの理由と私の愛犬がする眼差しを紹介しましたが、
主人に送る眼差しはそれぞれ違う意味があると言う事です。
その理由を見極め把握しながら生活を共にして行くと、
ますます信頼関係が深まって行きます。

そして愛犬も自分も
何よりも精神的な安らぎと充実感を得る事が出来ます。
主人が精神的に安定していないと、
愛犬まで情緒不安定に陥ってしまうケースもあるそうですから。

愛犬の眼差しを注意深く見て対処してあげて、
更に信頼関係を深めて行って下さいね。

都内はお月見するには残念な空模様。
愛犬でも見つめる夜長といたしましょう。

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TENTEN

2016-09-16 11:27:10     未分類   -  
後ろ姿美人
ファションでもメイクでもヘアスタイルでも、
みなさん「前から見た印象」ばかりをチェックしていますよね。
しかし本物の美人は後ろ姿だってキレイなんです。
せっかくのキレイなメイクやファッションを
もっとキレイに見せるために
「後ろ姿」にも少しこだわってみてはいかがでしょうか。

1.後姿には年齢が出やすい!若々しくいるための「後ろ姿」とは?

顔のシワやそばかす、ほうれい線などの肌トラブルは
メイクや整形等で変えることができます。
しかし、体型の年齢はごまかしが効かないもの。

特に後ろ姿は年齢があらわになりやすい部分です。
背中や腰回りの肉付きやヒップの垂れ具合、
歩き方や身体のゆがみも全部後ろ姿に現れていますよ!

早めの改善が後ろ姿美人を作り出します。
後ろ姿にまで注意が行き届いていなかったあなた!
今すぐ改善法を実践してみましょう!

2.後ろ姿美人の第一ステップ「姿勢」

せっかくのスレンダーなスタイルも姿勢が悪かったら台無しです。
姿勢の悪さは後ろ姿美人の最大のデメリット。
背中が丸まっていませんか?
歩き方は大丈夫ですか?

姿勢&歩き方のポイントは「上からつられているようなイメージ」。
この感覚で歩くと、スッとキレイな立ち姿、歩き姿になれますよ♡
いつでも「つられているようなイメージ」で歩いてみてくださいね。

また、脚長効果を期待して「ハイヒール」を愛用している人もいますが、
自分の足に合わないものを履いていると
歩き方も立ち姿も悪くなってしまう可能性があります。
靴の形ではなく、自分の足に合ったものを選んでくださいね。

3.後ろ姿美人の第二ステップ「歩き方」

まずはまっすぐに立って下さい。
そして出した足はかかとから着地します。

この時、腰の位置にも注意が必要です。
猫背気味の人はどうしても腰が曲がってしまう傾向があります。
腰は前に出し、目線は下に落ちないよう4~5m先を見て歩くようにしましょう。

キレイな歩き方は脚だけでなく
腰回りやお尻の筋肉も鍛えることができ、
猫背改善にもつながります。

身体のゆがみの改善にも効果的ですので、
正しい歩き方をマスターし、
後ろ姿美人に近づいていきましょう。

後ろ姿を意識することによって
身体全体を美ボディへと改善することができます。
みなさんも、後姿美人を目指してみませんか??

TENTEN

2016-09-15 16:11:07     未分類   -  
質の良い唾液の作りかた
「唾液」と聞くとどことなく汚いイメージを浮かべてしまいますが、
実は「唾液」はお口の中をきれいにしてくれる御掃除屋さんなのです。

唾液の分泌が少なくなると虫歯や口臭の原因になり、
口内環境がどんどん悪くなってしまいます。

・唾液が果たす2つの作用

【自浄作用】
唾液は口の中で細菌やウイルス、
あるいは食べかすなどといったものを洗い流してくれる役割があります。

【抗菌作用】
唾液の中には抗菌作用のある物質(ラクトフェリン、
免疫グロブリン、リゾチームなど)が数多く含まれていて、
口から侵入する病原体をやっつけてくれる役割があります。

・唾液の分泌量が減る3つの症状

【口呼吸】
鼻で行う鼻呼吸が副鼻腔を通ることによって
空気が湿度を含んで体内に入ってきますが、
口呼吸は直接乾燥した空気が口に入って口腔粘膜を乾燥させてしまいます。

【更年期障害】
ホルモン分泌の急激な変化によって
唾液の分泌も減ってしまうと考えられています。

【緊張・ストレス】
緊張やストレスがあると、自律神経のうち
交感神経が優位になって唾液の分泌を少なくしてしまいます。

・唾液の分泌量が減ることによる悪影響

■虫歯や歯周病になりやすくなる
■口臭が強くなる
■滑りの悪さからものが飲み込みにくくなる
■味がわかりにくくなる

・口臭がきつくなる「舌苔」

口のにおいが強くなる原因として、
唾液が少なくなると下の上の白い部分、
舌苔が唾液によって洗い流されることが少なく、
やや乾いた状態で舌の上にあり続けることになります。
この舌苔がにおうことが口臭の大きな原因の一つと考えられています。

・質の良い唾液とは?

さらさらした唾液が十分量、
常に口の中を流れている状態が理想的な状態と言えます。

・質の良い唾液のための生活習慣

ものを食べるときよく噛むことが非常に有効な方法の1つと考えられています。
ガムやおしゃぶり昆布、小魚などある程度硬さがあったり、
唾液の分泌を促してくれるものを積極的に食べるといいですね。

唾液は普段意識することはあまりなく、
むしろ「唾を吐く」など少し汚いイメージで話されることが多いのではないでしょうか。

しかし、十分な量の唾液を常に口の中に循環させておくことは、
口の中の健康を保つうえでもエチケットとして口臭を出さないようにしておくためにも、非常に大切なものと言えます。

TENTEN

2016-09-14 09:31:12     未分類   -