痛くない・怖くないインプラント紀尾井町プラザクリニック
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掃除だってエクササイズ!
エクササイズや筋トレをする時間が無い!?
いえいえ、毎日の過ごし方を見直せば痩身トレーニングができる時間がいっぱい。
その1つが「掃除」の時間。
部屋をきれいに整えながら、身体のメンテナンスができちゃいますよ。


・大股で歩きながら掃除機をかける

ただ歩くよりも、大股で歩いた方がたくさんの筋肉を使えます。
ゆっくり、大きく足を踏み込んで中腰で掃除機を動かす。
たったこれだけで、かなりハードなトレーニングになっちゃいますよ。
大股にすることや、腰を低い位置に落とすことで消費カロリーがアップ。
筋トレ効果も期待できます。

ただし、上半身はまっすぐに。
猫背にならないよう注意しましょう。
上半身の姿勢が崩れて負担が大きくなると
むくみや代謝の低下につながります。
また、腰が悪い場合や痛みを感じる場合は専門医に相談しておこなってくださいね。


・高いところの物を取るときは、身体をまっすぐにして足を上げる

上の方へ手を伸ばす場合は身体全体を伸ばして足を後ろに上げましょう。
脚をキュッと引き締めるトレーニングになります。
右足と左足の上げる回数が同じになるように、
交互におこなうのをおすすめします。


・爪先立ちで窓拭きをする

窓を拭くときは爪先立ちで。
お尻とお腹に力を入れて、キュッと引き上げるようにしながらおこないましょう。
全身が伸びて筋肉が引き締まり
ストレッチ効果と筋トレ効果を同時にGETできちゃいます。
掃除中の姿勢をちょっと工夫するだけで、かなり疲れるトレーニングに早変わり。
筋トレマシンを使わなくてもジムに通わなくても
毎日トレーニングが可能です。

私たちは生活している時間が一番長いですよね。
その時間をトレーニングに変えれば、
無理に時間を割かなくても長時間のエクササイズが可能。
できる動作から、一つずつトレーニングに変えてみてはいかがでしょうか。

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2017-02-24 10:05:20     未分類   -  
歯の治療
歯の治療というのは

身体全体の健康に関わることです。

ただ、虫歯を治して終わり
という関係では、本当の治療は出来ません。

患者様と信頼関係を深くもてるよう

考えられる治療法について充分に説明をして

どうしてその治療法の選択になったか
検査結果を見て患者さんと情報を共有し

それぞれの長所・短所を伝えたうえで
どの方法にするか
患者さんご自身が納得して選択できるまで説明をする時間を
確保することが大変重要だと考えます。

また、一つのことだけに突出するだけでは、難しい症例には太刀打ちできません。

インプラントも 審美も 入れ歯も
予防も 歯周病も メインテナンスも

すべての分野で
研鑽を積んでいかなくてはなりません。

患者様の笑顔
一瞬の瞬きではなく

ずっと続く輝き。

スタッフ一同
同じ目標へと向かって努力の毎日です。

気温差の多い毎日。体調崩されていませんか・・ 

TENTEN

2017-02-23 10:50:26     未分類   -  
歯周病
世界で最も患者数が多いとも言われる感染症。

それは「歯周病」

近年の研究で全身に影響を及ぼすことが分かってきました。

特に糖尿病とは密接な関係があり、歯周病がある人は
症状が良くならないばかりか悪化してしまう事も

さらに歯周病菌が血管内に入ると血栓ができやすくなり、
心臓病や脳梗塞のリスクを高めるという研究報告も
相次いでいます。

その細菌を顕微鏡で観察すると、粒状の物やヘビの
ようにクネクネ動くものなど様々なタイプが無数に
うごめいていました。

紀尾井町プラザクリニックは
歯周病菌の検査に顕微鏡検査を取り入れています。

皆様のお口の中にどんな歯周病菌がどれほどいるのかを検査するのは
歯周病のリスクがどれほどあるのかを確認するのにはとても大切な検査。

お口の中の細菌を見るのは勇気がいるかもしれません。

でも、これからやっつけてやるぞという
モチベーションを高めるのにはとても有効なツールです。

みなさま一度ご自分のお口の中を徹底的に検査してみてはいかがでしょうか。

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2017-02-21 09:24:06     未分類   -  
『冷え顔』
身体の冷えは気にする方でも、
顔の冷えに関しては、気にする事が少ないのではないでしょうか?
顔はいつも外気にさらされている為、
どうしても冷えやすくなってしまいますが
放っておくと肌へ悪影響を与えてしまいます。

「冷え顔」がどのような影響を与えるのか
具体的に見ていきましょう。

【むくみ】
顔が冷えることで、血行が悪くなり老廃物がうまく流れない為
むくみの原因となってしまいます。
さらに、顔を温めようと脂肪がつきやすくなり
顔が大きくなってしまいます!

【乾燥やシワ】
乾燥した外気にあたる事で、
顔の水分がどんどん蒸発してしまいます。
血流も悪くなるので、肌の皮脂や汗を作る機能も弱まり、
肌がカサカサの状態になります。
乾燥が進んでしまうと、シワの原因にもなってしまいます。

【シミやくすみ】
肌の細胞が生まれ変わるターンオーバーが遅くなり、
余分な角質が溜まる事で、くすみに繋がります。
また、メラニン色素も蓄積しシミの原因ともなります。

【疲れ顔・クマ】
冷えが原因で血行が悪くなると、
顔がくすんで疲れたように見えてしまいます。
目の周りの血流も滞り、クマができる原因にも。


顔の冷えは肌へ様々な悪影響を与えるので、
きちんと対策を行いましょうね。

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2017-02-20 10:39:38     未分類   -  
歯も定期健診
大切なものは目に見えない・・・
と言ったのは星の王子さまです。

でも、見ようとしていないと見えないけれど、
本当は目に見えるものだったり

見えているのに見えてないふりをしたり

そんなこともたくさんあるでしょう。

何となく歯が浮いたような気がするな
とか
何となく物をかんだ時に痛いような感じがする

と思っていても
気のせいに違いないとか
疲れているからだな

そこから目をそらしてはいませんか?

それはきっと気のせいではありません。

虫歯や歯周病

特に歯周病などは初期のうちには症状はありません。

気づいた時にはかなり進行している
ということも無きにしも非ず。

健康診断は毎年受けているけれど
歯医者さんには久しく行ってないな
という方
いらっしゃいませんか?

歯は定期的な健診で大掛かりな治療にならずに済むのです。

歯医者さんが嫌いな人こそ
歯医者さんに行って定期検診とクリーニングを。

嫌な治療はもうこりごりな人こそお越しくださいませ・・・

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2017-02-18 11:43:15     未分類   -  
美肌を左右する水のちから
女性の悩みの一つが「むくみ」。
水分を摂るとむくんでしまうので、
水を飲まないようにしているという女性が見られますが、
水分を摂ることが本当にむくみの原因となるのでしょうか?

水分摂取がむくみの原因になりというのは、大きな勘違い。
確かに、水分を摂りすぎるとむくむ可能性は高くなりますが、
これはあくまでも水分の「摂り過ぎ」が原因です。

私たちの体内の約60%は水分が占めています。
また細胞内の水分にはナトリウムやカリウムが多く含まれ、
海水のミネラルとよく似た構造となっており、
健康を維持するために働いています。

また細胞内の水分のほかに、
血液やリンパ液なども含めると「老廃物の排出」
「栄養・酵素・ホルモンなどを運搬する」「体温調節機能」など、
とっても大切な働きをしているとされています。
ですので、水分を摂らないのは避けた方が良いといえます。

体内の水分が不足してしまうと
健康や美容にも影響が出てきます。
水分は食事からも摂れることから、
飲料として摂取する水分は1日「1.5?」を意識するようにと言われてますが、
これは健康を維持するために不可欠な量なんだとか。

こまめに水を飲むことで水分が体内をゆきわたり、
体の内側からキレイに磨きがかかりますよ。
キレイの習慣のひとつとして、水の摂り方も意識してみませんか?

TENTEN

2017-02-17 11:30:05     未分類   -  
くいしばり
朝起きた時に 頬のこわばりや顎の痛み
肩こり 頭痛など感じたことはありませんか?

あとは、下のふちに歯型がついていたり。

それは夜寝ているときに歯ぎしり くいしばりをしているのかも。

くいしばりは精神的な緊張や疲労などから起きるといわれていますが
かみ合わせの悪さなどからも起きることもあり

様々な因子が絡み合っているのです。

歯ぎしりくいしばりかも
と思ったら早めの受診をお勧めします。

マウスピースを夜寝るときに装着するのも
とても有効的です。

すっきりと目覚められない
なんだか頭痛がする
肩こりがひどい

などの場合は一度かみ合わせをチェックしてみてはいかがでしょうか

TENTEN

2017-02-16 09:56:07     未分類   -  
2月14日
日本に根づいたのは1970年代とか。

高度経済成長の終わりとともにチョコレート売上げは急増

“女性から親愛をこめて男性にチョコを贈る”
バレンタインデーが確立したそうです。

義理チョコやホワイトデーが登場してくるのは1980年代。

まだまだ歴史の浅いバレンタインデーですが

日本独自の文化は早くも根づいています。

義理チョコや友チョコ

自分へのご褒美チョコに至っては何ぞや!になりますが
それが一番値の張るものだとか。

もう最初の目的はどうでもいい状態になっております。

なんでもチョコが売れればよし
おいしいチョコレートが食べられればよし。

歯医者にとってはやきもきの一日といってもよいのでしょうか。
どうか、甘いものを食べた後は

歯磨きを忘れずに・・・

TENTEN

2017-02-14 10:44:29     未分類   -  
冬のヘアケア
冬の髪はどうして乾燥するのでしょうか?

冬の空気は乾燥しています。
きちんとケアしないと肌が乾燥するように髪の毛も乾燥していきます。
水分不足でカラカラになった髪の毛はすぐに切れやすくなり、
キューティクルもはがれ、枝毛や切れ毛の原因となっていきます。

髪に静電気が起きて
冬は髪型がうまく決まらないという方もいらっしゃるかもしれませんが、
この静電気が起きてしまうのも髪が乾燥していることが原因なのです。

日々のケアで、冬でも美髪を作っていきましょう。

シャンプーの前には必ずブラッシングをしましょう。
これだけで髪のほこりや汚れを大分落とすことができます。
この時にナイロン製のブラシだと髪の毛に静電気が発生するので、
豚毛や猪毛など自然のものを利用するようにしましょう。

次にお風呂に入ったら、シャンプーの前に地肌をシャワーでよくゆすぎましょう。
洗髪の際は地肌を洗うことがもっとも重要です。
ブラッシングとお湯で地肌を洗うだけで汚れの90%は落ちています。

シャンプーも地肌を洗うことを心がけ、
毛先はあまりこすらないようにしましょう。
もしあればいつも使っているシャンプーに重曹を混ぜると、
重曹の汚れを落とす作用でより頭皮をスッキリ、
髪をつるつるさらさらにしてくれますよ。

シャンプーで汚れや油分を落としたのに
毛穴に油分をまた残してしまってはいけないので、
トリートメント類は髪の毛の中間から毛先にかけてつけるようにしましょう。

リンス、コンディショナーは髪の毛の内側まで作用しないので、
すぐに落としても効果は変わりませんが、
トリートメントはつけてから蒸しタオルなどで髪の毛を包み込み、
しばらく置いてから洗い流すとより効果的です。

最後に髪を乾かすときもこすらないことを心がけ、
タオルドライも優しくしましょう。
ドライヤーの温風で開いているキューティクルは最後に冷風で乾かし、
閉じてあげるとつるつるさらさらの髪の完成です! 
冬も美髪で過ごしましょう!

TENTEN

2017-02-13 09:27:51     未分類   -  
支え合い
親知らずを入れたら最大28本。

親知らず以外で一本でも抜けたらどうなるでしょう。
となりの歯はそのスペースにどんどん倒れていきます。

まるで、いなくなった恋人を探すように・・・
そして、かみ合っていた歯は
毎回あっていたパートナーがいなくなって
どんどん伸びていくのです。

最後には歯並びもどんどん崩れて行きます。
あごを動かすたびにカクカク言って
『顎関節症』
になってしまう恐れも・・・・・。

歯並びの悪さは口の中だけでなく、背中の痛みや肩こり、
全身疾患の元にもなりかねません。

1本くらいは・・・
と思うのは危険です。
みんなそろっていいかみ合わせ。
もし、不幸にも1本でも無くなってしまったら
そのままにしないで治療してくださいね。

後悔する前の定期検診おわすれなく・・。



昨日のみぞれ雪が嘘のように晴れ渡っている紀尾井町です。

TENTEN

2017-02-10 12:48:54     未分類   -